مصرف ال آرژنین بدون ورزش: آنچه افراد غیرورزشکار باید بدانند

به گزارش خبرگزاری آنا، ال آرژنین یکی از انواع آمینو اسیدها به شمار می رود که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. مانند آمینو اسیدهای دیگر، ال آرژنین در ساخت پروتئین نقش دارد و بدن از آن برای عضله سازی استفاده می کند. بدن انسان معمولا تمام ال آرژنین مورد نیاز خود را می سازد. همچنین با مصرف مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز، سویا و محصولات لبنی نیز می توان ال آرژنین مورد نیاز بدن را تامین کرد. با این حال بدنسازان و سایر افرادی که به دنبال دریافت مقادیر زیادی از ال آرژنین هستند ممکن است از مکمل ال آرژنین نیز استفاده کنند. یکی از سوالات رایج پیرامون مکمل ال آرژنین این است که آیا مصرف ال آرژنین بدون ورزش امکان پذیر است؟

در این مقاله ابتدا در خصوص اینکه مصرف ال آرژنین بدون ورزش صحیح است یا خیر پاسخ می دهیم. سپس توضیح می دهیم که در چه شرایطی مصرف این مکمل بدون ورزش کردن امکان پذیر است. در آخر نیز فواید و عوارض ال آرژنین را مرور می کنیم.

آیا مصرف ال آرژنین بدون ورزش صحیح است؟

مصرف مکمل ال آرژنین بدون ورزش کردن برای اکثر افراد عوارض خاصی ندارد. به عبارت دیگر مصرف این مکمل تنها محدود به ورزشکاران نیست و افراد غیر ورزشکار هم می توانند از آن استفاده کنند.

مهم ترین کاربرد های مصرف ال آرژنین بدون ورزش

به طور کلی افرادی که از مکمل ال آرژنین استفاده می کنند به دو دسته ورزشکاران و غیر ورزشکاران تقسیم می شوند. معمولا ورزشکاران از این مکمل در کنار انواع مکمل های بدنسازی برای افزایش حجم عضلاتشان استفاده می کنند. افراد غیر ورزشکار نیز می توانند با مصرف این مکمل از سایر خواص آن بهره مند شوند. در ادامه فواید قرص ال آرژنین را برای افراد غیر ورزشکار توضیح می دهیم.

تنظیم فشار خون

یکی از فواید مهم ال آرژنین کمک به تنظیم فشار خون است. مشکل فشار خون بالا یکی از معضلاتی است که امروزه عده زیادی در جامعه با آن درگیر هستند. آرژنین در بدن سبب ترشح اکسید نیتریک می شود که به طور مستقیم در گشاد کردن رگ های خونی تاثیر دارد. همین عامل می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد.

کمک به تنظیم قند خون

از دیگر خواص مصرف ال آرژنین بدون ورزش، می توان به کنترل قند خون اشاره کرد. همان طور که در توضیحات فوق نیز به آن اشاره شد، مصرف ال آرژنین سبب تولید اکسید نیتریک در بدن می شود. اکسید نیتریک سبب حساسیت بیشتر سلول های بدن به انسولین می گردد. به این ترتیب سلول های بدن از گلوکز موجود در خون به منظور تامین انرژی مورد نیاز خود استفاده می کنند.

طبق تحقیقات انجام شده مصرف ال آرژنین می تواند سوخت و ساز گلوکز را به طور قابل توجهی در بدن افزایش دهد. این موضوع برای افراد دیابتی بسیار مفید است و سبب کاهش قند خون آن ها می شود. مصرف این مکمل برای افرادی که سابقه دیابت در خانواده آنها وجود دارد بسیار مفید است و خطر مبتلا شدن به این بیماری را در آنها کاهش می دهد.

درمان عفونت و زخم های عمیق

زمانی که بدن دچار عفونت ناشی از زخم شود، نشان دهنده این است که احتمالا سیستم ایمنی بدن ضعیف است. در چنین شرایطی بدن نمی تواند ال آرژنین تولید کند و به همین منظور لازم است تا این آمینو اسید از طریق رژیم غذایی و مکمل تامین شود. معمولا برای بهبود سریع بیماران پس از جراحی، بیماری های مزمن و سوختگی مصرف ال آرژنین توصیه می شود.

برطرف کردن مشکل نعوظ در مردان

مصرف این آمینو اسید در دوز های 1.5 تا 5 گرم در طول روز می تواند مشکل نعوظ را در آقایان به طور قابل توجهی بهبود ببخشد.

عوارض و موارد منع مصرف مکمل ال آرژنین

به طور کلی مصرف ال آرژنین بدون ورزش دارای عوارض خاصی نیست و افراد می توانند بدون مشکل از آن استفاده کنند. طبق تحقیقات انجام شده عوارض ناشی از مصرف این مکمل زمانی رخ می دهد که شخص بیش از دوز استاندارد آن را مصرف کند. در چنین شرایطی رایج ترین عارضه ای که رخ می دهد، اسهال، حالت تهوع و استفراغ است.

همچنین مصرف این مکمل برای افرادی که دارای بیماری های خاصی نظیر فشار خون پایین، آسم، سیروز کبدی و مشکلات کلیوی هستند مناسب نیست و می تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. لذا بهتر است در چنین شرایطی حتما با پزشک متخصص خود مشورت کنید و در صورت صلاحدید او این مکمل را مصرف کنید.

منابع غذایی حاوی ال آرژنین

ساده ترین راه تامین ال آرژنین برای بدن استفاده از مکمل ال آرژنین است. اما اگر علاقه مند به تامین آن از طریق مواد غذایی طبیعی هستید، می توانید از موارد زیر استفاده کنید.

• گوشت بوقلمون: گوشت بوقلمون و به خصوص قسمت سینه آن، بیشترین میزان ال آرژنین را در خود دارد.

• سینه مرغ: سینه مرغ نیز از جمله مواد غذایی غنی از آمینو اسید های ضروری و غیر ضروری است. 

• دانه سویا: دانه سویا یکی از ارزان ترین منابع غذایی ال آرژنین است که در هر فنجان حدود 4.5 گرم ال آرژنین دارد.

• نخود: اگر با خوردن گوشت راحت نیستید، نخود بهترین راه تامین ال آرژنین برای شماست. در هر یک فنجان نخود 1.5 گرم ال آرژنین موجود است.

جمع بندی در رابطه با مصرف ال آرژنین بدون ورزش

همانطور که در این مقاله توضیح دادیم مصرف ال آرژنین بدون ورزش برای اکثر افراد مانعی ندارد. افراد غیرورزشکار می توانند از این آمینو اسید برای تنظیم فشار خون، تنظیم قند خون، درمان عفونت و برطرف کردن مشکل نعوظ استفاده کنند.

ممکن است با مطالعه این مقاله تصمیم به خرید قرص ال آرژنین گرفته باشید. پیشنهاد می کنیم برای خرید مکمل ال آرژنین به داروخانه آنلاین بتادارو (https://betadarou.com) مراجعه کنید. بتادارو یک داروخانه اینترنتی با ارسال رایگان است که بیش از ۶۰۰۰ محصول داروخانه را با ضمانت اصالت عرضه می کند. این داروخانه آنلاین دارای مجوز رسمی از معاونت غذا و دارو و نیز نماد اعتماد الکترونیکی است.

سلب مسئولیت: با مَداد صرفا باز نشر کننده این متن از منبع رپورتاژ است و مسئولیتی درباره محتوای آن ندارد.